認知症の予防の予防

菩提樹はすくすくと大きく育ちました。

勤め先の特別養護老人ホームの開設の準備でしばらく忙しかったのですが4月に開所してやっと落ち着いてきました。

 

「もの忘れを予防する6つの日常ケア」今日の日経新聞掲載

①頭を使いながらウオーキング

　暗算しながら歩くなど、知的活動＋有酸素運動

②青魚、緑黄色野菜を積極的にたべる

　脳に良いDHA、EPAや認知症予防に効くビタミンA,C,Eの摂取

③6時間以上の睡眠、30分以内の昼寝を

　睡眠は大切、昼寝が長いと生活リズムが狂うので程々に。

④人と直接会話する

　人に会っておしゃべりするのもいい。

⑤脳トレをする

　何事もルーティン化すると頭をあまり使わなくなる。敢えてめんどくさいことをし　て脳に負荷をかける。「脳はやっただけ伸びる、年齢に関係ない。」

⑥生活習慣病を予防する、治療する

　高血圧、糖尿病は、脳血管認知症、アルツハイマーなどのリスクを上げる。

 

朝の通勤で歩くのですが、考え事するといいアイデアが浮かぶのは関係あるのかな~。